【一】备孕

带上身份证去当地妇幼保健院，或者乡镇卫生院领免费发放的叶酸，一般提前3个月吃

【二】怀孕（⭐ 3，5，7月）

1月（1—4周）宝宝芝麻粒大小

发现怀孕：去医院做检查，一般是抽血检查HCG数值，确认怀孕。如果数值异常，请遵医嘱休息或者吃药

第一个月的宝宝还算不上是胎儿，只能说是个胚泡，身长1cm左右，体重1g左右，但胎宝宝的神经系统、性别和将来的肤色等都已经确定。此时的孕妈还没有什么感觉，只有敏感的孕妈才会有些疲乏、低烧等类似感冒的症状，孕妈的食欲还没有太多的变化，胎儿对各营养成分和蛋白质的需要量也不多，不过宝妈则需要注意叶酸的补充，促进补充叶酸补充剂外，饮食中还需要注意安排富含叶酸的食物

注意事项：禁止做CT检查，防止胎儿畸形，不要过度劳累，尽量少提重物

2月（5—8周）宝宝葡萄干大小

此时的胎宝宝开始有心跳了，身长3cm左右、体重4g左右，但大部分孕妈食欲 有很大的变化，开始出现头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐、喜欢酸辣食物、讨厌油腻等早孕反应，而且还会出现尿频、乳房增大、胀痛、腰腹部出现酸胀等症状。

检查：孕酮，B超检查☞排除宫外孕

可以备用：VB6抑制孕吐+VC缓解牙龈出血

食物建议：话梅，西梅，黄瓜，番茄

注意事项：清淡饮食，吃易消化食物，保证充足睡眠

3月（9—12周）宝宝樱桃大小

从这个月开始，胚胎可以称之为胎儿了，身长8cm左右，体重25g左右，已经有个小人儿的模样了，还可以通过脐带吸收氧气和营养；孕妈进入孕吐最严重的的阶段。

检查：NT,第一次小排畸➕建档

建档之前先办理好“准生证”，也就是生育证明,办理“准生证”所需要资料:夫妻双方户口本、夫妻双方身份证、夫妻双方婚育证明，最近一次B超单，到当地街道办办理，或者当地的小程序、计生公众号，上传电子档资料办理。一般办理流程为2-3个工作日。

可以备用：VA+碘。避免导致宝宝语言、听觉、智力发展不全

食物建议：肝脏，芝麻

注意事项：注意口腔卫生，孕激素容易产生口腔疾病

⭐准生证

怀孕3个月后就可以尽快办理了

办理地方在当地的乡镇卫生院就可以登记办理

需要材料：夫妻双方的➕户口本➕身份证➕结婚证

1-3月

前3个月+后3个月 继续坚持吃叶酸

叶酸功效：能有效的预防胎儿的畸形和缺陷，叶酸的最大优点就是可以预防胎儿的神经系统的缺陷，尤其在怀孕前三个月吃，可以作用与准孕妇体内，然后使胎儿在胚胎时期的神经系统就能健康的长成，能使胚胎健康的发育，畸形缺陷的概率低。

叶酸是一种水溶性维生素，空腹服用吸收较好，但部分人群空腹服用会出现肠胃不适等症状。因此，如果能耐受的情况，一般早晨空腹服用较好，但如果不能耐受，可依据个人情况在早饭或晚饭后半小时服用，可缓解胃肠不适症状。

食物建议：黄花菜(是蔬菜界名副其实的“天然叶酸之王”)，菠菜，豆类

4月（13—16周）宝宝柠檬大小

胎宝宝身长16cm左右、体重150g左右，能感知孕妈的想法和情感了，孕妈也能在腹部听到胎心音了。孕妈的早孕反应逐渐消失，食欲好转。

检查：16周唐氏筛查☞排查唐氏综合征

开始做胎教，可以下载喜马拉雅，听一些舒缓的音乐与胎儿进行互动+➕可以盆底肌训练

食物建议：吃钙片（晚上吃效果佳）

到了下午血钙水平就会降低，夜间对钙的吸收会更好一些，一般都建议下午或者晚上补充钙剂。

建议孕妇在晚上睡觉前吃钙片，这样才能保证钙片发挥其最大功效。睡前吃钙片，还能帮助孕妇更快进入睡眠状态。因为钙质有抑制神经兴奋的功效，如果在睡前吃一片钙片，可以让孕妇的植物神经不那么兴奋，从而能更快的入睡。

注意事项：多吃粗粮多喝水，保持通便顺畅

5月(17—20周）宝宝桃子大小

胎儿身长25cm左右、体重300g左右，五官开始发育，大脑进入快速发育阶段，已经开始有吸吮手指和自由活动身体了，孕妈能感受到胎动。

孕期便秘开始有迹象，G动的凯格尔运动可以做起来，助力顺产，缓解便秘，预防生产时侧切和撕裂很有效。

起夜开始频繁

检查：20周大排畸查☞看胎儿发育是否畸形

可以备用：吃DHA

DHA功效

1.首先对胎儿大脑、锥体细胞和磷脂的构成非常重要,是重要的构成成分;

2.促进视网膜感光细胞的成熟,这是DHA的主要作用;

3.促进大脑细胞的发育,在大脑皮质中,DHA是神经传导细胞的主要成分,所以细胞膜形成的主要成分也是DHA,大部分的DHA不会被胃液所消化,而是直接进入血液,被肝脏或脑等器官吸收;

4.近期发现DHA可以减少产后抑郁,足量DHA可以减少产后抑郁症的发生,对癌症的治疗也有一定帮助,还可以控制炎症。所以DHA具有一定的消炎、降脂,预防心血管疾病的作用;

食物建议：多吃核桃

注意事项：睡姿以左侧卧为主

6月（21—24周）宝宝洋葱大小

胎宝宝身长30cm左右、体重700g左右，能分辨妈妈的声音和周围的响声，胎动更为频繁了。孕妈的妊娠斑和妊娠纹开始显现，但却容易出现贫血、浮肿等症状

检查：24周 糖耐筛查☞妊娠糖尿病检查

可以备用：补铁

食物建议：肝脏，南瓜，红薯

注意事项：白天多喝水，晚上少喝水，如果小腿浮肿血压及尿蛋白测量出不高属于正常现象。浮肿加剧需要去医院处理

7月（25—28周）宝宝葡萄柚大小

胎宝宝身高40cm左右，体重1000g左右，此时是胎宝宝肺部发育关键时期；但孕妈却因胎儿的快速增长，经常感到胸口憋闷、呼吸困难、肚子有明显的沉重感，还会出现痔疮、便秘、腰背酸痛等症状。

检查：28周乙肝抗原复查☞排除乙肝病毒

注意事项：学习腹式呼吸，将充足氧气输送给胎儿+睡觉时将脚垫高，有效缓解下肢浮肿+准备待产包

8月（29—32周）宝宝茄子大小

胎儿身长45cm左右，体重2000g左右，头部与四肢越来越匀称，内部器官继续发育，功能继续完善中，但孕妈稍微走点路就容易感觉到腰痛、足跟痛，子宫顶着胃导致孕妈饭量减少等情况，

检查：

30周排查子痫前症☞妊娠高血压排查

32周 胎心监护☞排查胎儿异常

（30周后做胎心监护……我买的胎心监护带没拿，在医院买了，二胎再用吧）

可以备用：碳水化合物，维持身体能量热量

食物建议:大米，面粉，谷类

注意事项：准备宝宝出生的衣服，日用品，洗护，喂养+注意浮肿高血压等状况，

孕晚期数胎动。观察胎动每次一小时，次数在30---100次之间

9月（33—36周）宝宝南瓜大小

胎儿身长约50cm，体重2800g左右、脾脏发育完成，胰腺能分泌胰岛素了，笼罩胎儿身上的绒毛胎脂开始脱落，如果孕妈是第一次怀孕，一旦胎儿入盆，原有的胃灼烧、消化不良及气喘等症状就会得到改善，但此时的孕妈会越发感觉到身体沉重。

检查：

34周评估胎儿体重☞预估胎儿出生体重

36周乙型链球菌筛查☞防止婴儿早产及感染

注意事项：多吃粗粮，有助于通便+出血破羊水，可以准备新生儿黑白卡，临盆表现，及时就医

10月（37—40周）宝宝菠萝蜜大小

本月就进入足月待产期，胎宝宝身长50cm左右，体重3200g左右，羊水开始减少变得浑浊，胎盘功能开始退货，传送营养物质的效率逐渐降低，但孕妈受宫顶位置下移，胃胀缓解、食欲增加，不过直肠和膀胱压迫加重，尿频、便秘、腰腿疼的症状更加明显。

检查：

37周胎位监测☞判断生产方式

38周胎心监护☞确认生产方式

39周胎心监护☞留意腹痛及流血情况

40周胎心监护☞准备迎接宝宝

注意事项：适当增加运动，走走路有助于分娩+出现不规律宫缩或见红要及时就医+羊水破了立马去医院，防止胎儿体内缺氧

⭐估算胎儿体重

双顶径值✖️900-5200＝？g

500g＝1斤

？g➗500＝多少斤

待产包

【证件资料包】

双方户口本➕双方身份证➕双方身份证复印件➕双方结婚证➕准生证➕建档小本本➕产检单子

⭐有的医院需要现金作为押金

⭐可以提前想好宝宝名字➕出生信息在当地乡镇组织的孕妈群上报孩子出生的时间，地点，性别，体重➕孩子出生一周内需要建档➕42天的检查结果及时发你当地乡镇组织的孕妈群

⭐出生证明：尽快在宝宝出生1个月内办理

办理地方：在出生医院就能办理

需要材料：夫妻双方户口本➕夫妻双方身份证➕夫妻双方结婚证➕准生证➕住院发票

⭐疫苗接种证：宝宝出生后一个月内办理

办理地方：在出生医院就能办理

需要材料：父母户口本➕出生证明➕出生之后的各种接种证明

⭐新生儿医保卡和身份证

尽量在宝宝出生一个月内办理，医保卡有规定的时间办理，超过是不能办的

办理地方：医保卡在户口所在地的医保服务中心就可以办理了

身份证：在宝宝户籍所在地的公安机关

需要材料：夫妻双方身份证、户口本、孩子出生证明

带宝宝出行比较方便，还有办理宝宝身份证会采取宝宝的指纹和人脸，可以防止宝宝丢失

⭐上户口本

有了出生证明就能办，越早越好

办理地方：夫妻俩人一方所在的派出所

需要材料：夫妻双方户口本➕夫妻双方身份证➕夫妻双方结婚证➕宝宝出生证明

【妈妈用品】： 想自己备皮：准备刮毛刀

产房需要：胎心监护带➕一次性内裤（提前换好）➕产褥垫（最大尺寸60✖️90）➕刀纸（一大包2斤）➕收腹带

吸水杯➕吸管➕藕粉➕保温桶打饭

一次性内裤➕拉拉裤姨妈巾（10片）➕夜用卫生巾（30片）➕私处清洗器➕卷纸

帽子➕吸奶器➕哺乳内衣2-3套➕防溢乳垫➕乳头霜➕月子服2-3套（产后出虚汗多，）➕袜子➕月子鞋➕外套

梳子➕皮筋➕毛巾2条（擦身体虚汗）➕牙膏牙刷牙杯➕衣服架➕手机➕手机数据线

透明质酸硅凝胶（剖腹产宝妈伤口掉痂后可以涂抹）

【宝宝用品】：剖腹产提前找人选好日子

产房需要：婴儿帽➕半背衣➕NB码纸尿裤（长的很快用不了几片）➕婴儿袜➕包单（刚出生身体上混合羊水，血水，擦拭防止弄到半背衣，包被上）➕包被

奶粉（刚出生买试用装一小桶，长得快，营养很快跟不上，换大桶也不心疼）➕奶瓶（别用玻璃不耐摔）➕奶瓶刷

浴巾（出生一天后需要洗澡）➕防耳朵进水贴膜（洗头时贴上）➕脐带贴（打疫苗时➕洗澡时贴肚脐）

折叠盆（好收纳）➕棉柔巾（干湿两用，沾水作湿巾用）➕洗脸方巾➕擦脸霜➕口水巾➕山茶油（做抚触）➕屁屁乐护臀霜（红屁股，淹脖子用）➕纸尿裤➕肥皂

家里放（遮光灯罩➕辟邪桃木别针➕恒温水壶➕三角巾➕湿巾➕碘伏棉签（肚脐眼消毒）➕棉签（清理口腔奶渍）➕婴儿洗发水沐浴露➕扑扑棉➕敷肠胀气热水袋➕家用测温计➕硅胶喂药器➕抚触枕➕推头器➕指甲剪➕多功能收纳衣架➕小月龄玩具收纳盒）