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孕妇练瑜伽可以降血糖吗

对降血糖有一定的作用。

很多瑜伽体式都可以深层次的按摩刺激腹内脏以及各大腺体，比如有些体式可以激发胰腺功能，从而帮助胰岛素正常分泌，有效控制降低血糖。另外，在瑜伽的练习中，身体的血液循环乃至微循环都畅通许多，新陈代谢也得到了改善提高，这样有助于帮助身体主动的排除身体内垃圾废物，减轻脏腑负担，这样对血糖也有一定的控制作用。

孕妇练瑜伽降血糖注意事项

1、孕妇瑜伽并不能保证一定会降血糖，它只能起到辅助作用，还应与饮食和药物一起配合才有用。

2、并不是所有的孕妇都能做瑜伽降糖，不宜练习瑜伽的准妈妈可换散步、打太极拳等运动方式。

3、孕妇每次运动的时间不要过久，保持在20分钟左右即可。运动量太大反而对自身及胎儿不利。

4、练瑜伽的过程中，要适量饮水，保持体内的水分充足，能预防血糖波动。

5、因为练瑜伽会消耗能量，血糖会降低，有些糖尿病者可能会出现低血糖，所以在练习前最好能准备一些甜食、果汁等，以便补充能量。

孕妇降血糖的有效方法

1、饮食调理

饮食调整对孕期血糖控制至关重要，但饮食控制的目标既要保证和提高孕妇的热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症的出现，保证胎儿的正常生长和发育。因此建议孕妇最好能够在医生的指导下，根据自己的饮食习惯、孕前体重、孕期增重及运动强度消耗等来制定饮食方案，合理安排餐次，尽量少吃多餐。

2、合理运动

合理运动不仅有益于母子健康，而且可控制血糖。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高征者，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

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参考资料

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