自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动，坐月子第2天便可以在室内走动，做适宜的月子保健操，有利于产后恢复。

　　月子保健操　　产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。　　(1)手指屈伸运动　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。　　(2)深呼吸　　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。　　(3)转肩运动　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。　　(4)背、腕伸展运动　　两手在耳前握住，向前水平伸展。　　手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。　　两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。　　(5)脚部运动　　脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。　　两脚并拢，脚尖前伸。正规医院代孕孩子。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。　　两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。