2、适量运动

产后由于伤口疼痛及生产消耗体力，很多妈妈就卧床休息，不愿运动，其实产后适量的运动能减轻手术伤口血液淤积，促进伤口愈合，以及避免手术后遗症，如肠黏粘、尿储留、水肿等。每天做轻微的产后运动可以消耗多余的脂肪，以及改善肠胃功能、提高睡眠质量。可以每天坚持1～2个小时的微运动，如缩肛运动、产后康复操、产后瑜伽、饭后散步等等。

3、中医调理

虽然每个妈妈产后都是气血两亏的现象，但具体是气虚还是血虚，还是需要中医把脉后辨证论治的。然后再配合一些中药膳如气虚时服用党参、黄芪、西洋参。血虚时服用熟地、枸杞、红枣等。及辅助的做穴位艾炙、祛风除湿的中药水擦身足浴或全身薰蒸等调理，可以更好的改善体质，使身体达到平衡状态，预防肥胖。

4、内分泌调理

孕期和产后身体的各种内分泌会达到一个高峰然后重组，比如孕期雌激素及孕酮增加，促进胎儿生长发育，产后孕激素下降，催乳素升高，使妈妈产生乳汁。故产后因激素影响会有情绪障碍出现，如及时给予心理关怀，配合食物疗法，如食用抗抑郁的百合、花椰菜、香焦、深海鱼、鸡肉等等。以及促进乳汁分泌的如通草、公鸡等等。

5、劳逸结合

产后因身体虚弱，适当的睡眠和休息能恢复体力，但要注意劳逸结合，有些新妈妈觉得宝宝太小，怕照顾不周，于是把全部心思和精力都花在照顾宝宝身上，久而久之，因劳累而影响月子康复。如奶完孩子后，可给自己放个小假，听听音乐做下产后康复操，再去和宝宝互动一下，后面睡个午觉，吃吃点心。注意放轻松心情，劳逸结合的坐月子。

6、产后康复计划

制定一整套产后康复计划，不紧丰富产后生活，也可以提高身体免疫力，消耗多余的脂肪。保持紧致的腰腹部形体。如产后体操、产后瑜伽、盆底康复、面部美容、中药薰蒸、水肿治疗等等。

7、坚持母乳喂养

母乳可以带走身体内的营养素和水份，从而减轻产后肥胖的症状，另外，母乳喂养的妈妈，因为时常要吸奶、挤奶以及喂辅宝宝，体力消耗相对较大。也可有效预防产后肥胖。

8、其它

产后妈妈因为角色的转换，需要学习和接触的事物会更多，不防多带宝宝参加户外活动，晒晒太阳，或扩大社交面，参加朋友聚会，喝喝下午茶，或带孩子参加早教课程、妈妈育儿知识讲座等等，保持积极、良好的心态，不但能提高身体免疫力，也可减缓产后肥胖的发生。