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产后如何轻轻松松地恢复如初的身材？生孩子辛苦，产后恢复更是不容易，有时候想想这当妈妈的还真是不容易，怀孕时怕宝宝营养吸收不好，拼了命的补，等到生完孩子，空留一身“五花膘”，产后如何健康减肥？

减脂三分锻炼七分吃，足以证明管住嘴的重要性。可是我们哺乳妈妈又肩负着喂养宝宝的重任，吃什么、如何吃才能让宝宝的营养和自己瘦身兼顾呢？

1、多喝水，促进新陈代谢

水真是好东西啊！为了分泌足够的奶水，我们建议哺乳妈妈每天每千克体重摄取30毫升水分。这里的水分指的是汤类或者白开水，不包含果汁、饮料等。

多喝水，不仅能促进新陈代谢，还能加速肠胃蠕动，帮助排出体内多余的废物和毒素。多喝水的目的不是让大家少吃饭（但是多喝一点水确实能减少进食），而是在水的促进下，让身体代谢加速。并且我们体内脂肪的分解是要有水的参与的哦！要想燃脂，也是需要充足的水分哒！

（大家看这个方程式就明白了）

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