经历生理期是每一个成年女性都必须要面对的事，而
让女性们觉得更为困扰的是生理期期间的痛

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经。据调查，百分之十至百分之二十的

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女性每个月都在面临着痛经的煎熬。一旦痛经，吃不好、睡不好，坐也不是、站也不是、躺也不是，怎么都疼。　　到底月经期痛经怎么办?　

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　1、给自己的身体加温，可以用热水袋暖自己的肚子，让肚子不受寒，这样一会就会好一些。　　2、可以用热水加红糖(这个红糖可以用孕妇专用红糖，里面含有姜粉，这样效果更好。)，趁热喝下去，见效快。　　3、 练习瑜伽　　瑜伽也有缓和的作用，束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和却又促进血液循环，很适合经期的女性。　　4、把生姜、香花叶在锅中加水煮沸，然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛。　　5、 如果是自己的身体原因每次来月经的时候都很痛的话，建议要去医院开中药调理身体。　　生理期的注意事项　　1、饮食宜清淡　　痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味 的食物，比如酸菜、食醋等，以达到缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一 杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠，进而缓解腹部疼痛。　　2、可吃点甜食　　生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。　　3、注意保暖　　少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。　　4、忌喝冷饮　　这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑， 喝 冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。　　5、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是 也 不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔　　6、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过 多。　　7、不要洗头　　生理期期间尽量不要洗头，洗完头一定要立即吹干。　　8、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污 染，所以洗澡最好采淋浴。　　饱受痛经困扰的你看完以上内容后是否了解应该怎么爱护自己了吧? 希望你能在
平时生活中养成良好习惯，把身体养得健健康康的。