【导读】睡眠对于我们来说是非常重要的，充足的睡眠可以让我们的体能得到恢复。那么，睡眠不好仅仅是成人才会的吗？其实不是这样的，宝宝也是会有睡眠不好这种状况出现的。那么，当宝宝睡眠不好时要怎么调理呢？我们一起来了解一下。

婴儿睡眠不好怎么调理

婴儿睡眠最不好，就会影响他的生长发育。这是好多妈妈都会遇到的问题，如果是大人还可以通过吃安眠药来解决，那么婴儿是不可以的，但是婴儿可以从平时的饮食中调理来解决睡眠不好的情况，接下来小编就介绍一下，婴儿睡眠不好该怎样调理。

首先，可以多喝些牛奶。它对婴儿睡眠有很好的作用。能够促进大脑分泌出使人睡觉的物质。喝完牛奶以后，会让人感觉到非常的舒服，并且有利于解除身体上的疲劳，能够很快的入睡，所以牛奶具有很好的安眠作用。

其次，在饮食上也可以给婴儿多加点核桃。核桃具有改善睡眠的作用，在医学上经常用核桃来治疗神经衰弱的问题，平时妈妈们可以用核桃，黑芝麻捣成糊，然后给宝宝喝，具有明显的效果。

最后就是小米。小米是最有营养的物质，它是谷类中的皇后，含有非常丰富的物质，能够让人产生温饱感，并且能够促进胰岛素的分泌，对大脑进入睡眠状态起到很好的作用，所以多喝点小米粥，对婴儿的睡眠也能够起到很好的调理作用。

如何培养宝宝的睡眠习惯

好的睡眠习惯也能提高宝宝的睡眠质量，培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝按时睡，按时醒。白天可以给宝宝安排1-2个小时的午睡时间，夜间让宝宝睡10个小时左右。

首先，要给宝宝一个适合睡觉的环境，室内要保持安静和空气的流通，可以不开空调就尽量不要开空调，可以开个窗口，新鲜的空气中含氧量高，可使宝宝舒适而深沉地熟睡。

其次，白天可以让宝宝多活动，消耗掉宝宝的大部分精力，白天玩得累了，晚上也可以更容易的入睡。睡觉前也不要和小孩玩，使小孩过度紧张或兴奋，更不能用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。

另外，还要让宝宝养成独睡的习惯，宝宝睡在妈妈身旁，不仅容易被妈妈压到，呼吸到的也多是妈妈排出的二氧化碳，会增加呼吸道疾病感染的几率。孩子养成独睡的习惯，睡眠质量也会好些。

如果发现宝宝在睡眠中有咬被角、吮手指、含奶嘴、蒙头睡等现象时要加以纠正，防止宝宝养成习惯，对睡眠会有影响。宝宝睡不着的时候可以给宝宝讲些故事或放些轻音乐，妈妈也可以自己哼唱催眠曲来帮助宝宝入睡。

卵巢功能不好如何综合调理

除了上文的食补以外，我们还可以配合健康生活方式以及良好心态来调理卵巢功能。在日常生活中，做到劳逸结合，早睡早起，这样对预防卵巢功能衰退十分有用处。另外，也要戒烟戒酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、暴饮暴食等不良习惯。

还有一点很重要，就是女性朋友要学会自我调节情绪，正确对待不开心的情况，自己找寻方式缓解或宣泄不良情绪。包括：旅游，向它人倾诉，咨询心理医生等等。总而言之，不要让自己一直处在不开心的情况下，这是会影响身体健康及卵巢功能的。

怀孕32周如何睡眠有助于胎儿

怀孕7-9个月，准妈妈躺在背上会感到不舒服。这是因为婴儿的体重会压倒母亲的大静脉并阻止血液。从腿部和脚部到心脏，让母亲从睡梦中醒来。这时，你可以使用枕头来保持侧睡。将枕头置于腹部下方或将其夹在腿部之间更舒适，或者在背部放置枕头，堆叠杯或毯子也可减轻腹部压力。市场上有许多孕妇专用枕头。怀孕32周4天，每个人都可以算，一个月4个星期，然后，32个星期超过8个月。这时，孕妇已经到了怀孕后期，身体会更加笨拙。沉重的身体生活会产生很大的影响，特别是在睡眠方面。在这个阶段，孕妇不能安然入睡，所以如何入睡取决于一些项目，如上面提到的枕头。