成都代孕

代孕及费用_新妈妈照看孩子 如何缓解疲劳
来源:http://www.wanglubao.cn  日期:2021-05-08
  新妈妈照看孩子常常感觉很累,那么该如何缓解疲劳呢?  外出散步

  对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好、调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。比较好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。同时,宝宝不再专门对你哭闹,他有太多的事情要做:看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚等。因为外边的世界很精彩,他看到的都会感到很新鲜。所以,用不了多久,他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会,新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

  饮热薄荷茶

  新妈妈容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是坐月子期间吃很多催奶食物引起的。一天的辛苦工作后,饮一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳、恢复活力,还能缓解吃油腻食物引起的肠胃消化不良。

  深度睡眠

  人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何快速进入深度睡眠呢?研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。代孕成功率代孕电话。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20~30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30~40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。