新妈妈照看孩子常常感觉很累，那么该如何缓解疲劳呢？　　外出散步

　　对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好、调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。比较好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。同时，宝宝不再专门对你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚等。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。　　饮热薄荷茶　　新妈妈容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是坐月子期间吃很多催奶食物引起的。一天的辛苦工作后，饮一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳、恢复活力，还能缓解吃油腻食物引起的肠胃消化不良。　　深度睡眠　　人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何快速进入深度睡眠呢?研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。代孕成功率。代孕电话。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20~30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30~40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。