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　　对于孕妇来说，生活中的饮食很重要，注意事项有很多。首先不能食用生冷寒凉的食物，其次不能食用腌制、变质、发生霉变的食物，而且也不能食用具有活血化瘀功效的食物，否则会对腹中的胎儿造成影响，甚至引发早产或者是流产。那么，孕妇可以吃鸡脖子吗？

　　鸡脖子属于高蛋白的食物，孕妇可以吃，不用担心。但在选择鸡脖子的时候不要食用油炸或者加工过的鸡脖子，以防止影响到胎儿；也不要过多的食用鸡脖子，因为鸡脖子中含有大量的淋巴，而淋巴又是病毒源，会将病毒带给胎儿。

　　女性在怀孕期间一定要注意饮食上的营养均衡，可以食用营养价值相对较高的食物，例如粗粮、牛奶、鱼类、坚果、水果、蔬菜等。避免食用烧烤以及烟熏的食物，忌食烟酒以及含有咖啡因的饮品，平时多注意休息，避免身体劳累，避免做剧烈的运动，防止胎儿流产。

　　此外，女性在孕期还应该定期到当地正规的医院做相关检查，例如唐氏筛查、NT、B超、四维彩超等，定期检测腹中胎儿的发育情况，判断胎儿是否正常，若是出现畸形或者是唐氏儿，孕妇需要及时在医生的指导下通过手术或者药物的方式终止妊娠。

产后“性福”要点1—把握恢复最佳时机

产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。

应注意尽量避免提早进行性生活，如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或做过会阴侧切术等，提早进行性生活还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而此时新妈体内雌性激素相对来说较少，阴道内比较干涩，且弹性较差，提早进行性生活会影响阴道的恢复，需要注意，不应急于一时。

小贴士：

怀孕期间准妈妈性生活次数较少，产后恢复期可能会对性生活产生排斥的心理，缺少兴趣或是产生一些疑惑，不知道该什么时候恢复性生活才是最合适的。

此时，新爸应该多多体谅妻子，并且做一些心理辅导和安抚，传授产后恢复性生活的相关知识，得到新妈的接受后才可进行性生活，不应强势要求，避免新妈更加排斥~而新妈也应该主动体谅新爸，促进产后感情升温哦~

产后“性福”要点2—锻炼恢复阴道紧致

大多数新妈在通过月子期的休息和修养，阴道弹性都会恢复到孕前的状态，但还是会有一些新妈会出项产后阴道松弛，没办法恢复孕前状态的情况，导致敏感程度大大下降，影响产后性生活的质量，影响夫妻间的感情问题。

这个时候新妈不要觉得灰心应该积极应对，一方面适当的治疗可以帮助恢复，另一方面通过锻炼的方式促进阴道紧致程度的恢复也是不错的选择，新妈不妨试试。

缩肛、紧实会阴运动

方法：选个感觉放松的地方，双眼闭起，先做三次吸+吐的呼吸练习后，想象如同忍大、小便那样的感觉缩紧肛门与会阴，停留3个吸+吐后放松。刚开始可以反复练习30-40次，等动作熟悉后可增加到80-100次。

功效：此动作锻练到的是骨盆腔跟会阴周围的肌肉紧实练习，其实简单说就像复建一样，长时间做下来可以有效改善会阴松弛的问题哦!

排尿中断练习

方法：在排尿到一半的时候忍住不排尿，让尿液完全中断数秒后再放松排空。如果会阴肌肉松弛较严重者可能无法完全中断尿意但是没有关系，只要多练习就可以达到完全中断的目。

功效：此动作跟”招数一“同理，经过一段时间的练习后便能提高阴道周围肌肉的张力跟肌肉的弹性，自然阴道也会慢慢变窄。

产后“性福”要点3—产后啪啪勿忘避孕

避孕是产后永恒不变的话题，在这里小编还是得强调一下，不要等到月经恢复再避孕!不要等到月经恢复再避孕!不要等到月经恢复再避孕!重要的事情说三遍!

产后一旦开始恢复性生活就需要开始避孕，许多新妈新爸会觉得还没恢复月经就不需要避孕，这个想法是错误的，应该及时纠正，不少意外妊娠就是这个时候发生。许多新妈由于没有采取避孕措施或是采取不正确的避孕措施，在生完宝宝后短时间内又再次怀孕，为了避免不必要的麻烦，应该做好避孕的措施哦~

小贴士：

避孕套是产后首选的避孕方法。选择避孕环的新妈需注意，阴道自然分娩的妈咪可在产后3个月时放避孕环，而剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环哦~

　　刚生产不久的女性子宫恢复还没完全，且身体也还处于恢复阶段，身体抵抗力相对较弱，因此产后不久再次受孕对女性来说有着极大的伤害，所以，产后避孕对女性的重要性不言而喻，那么，产后避孕的方法有哪些呢？

　　新妈咪刚生了宝贝的头几个月，性生活也许是最晚进入到脑海中的事，因此避孕也完全没有认真考虑。但要知道，女性在生完宝贝4个星期后，如果没有母乳喂养，就已经具备了再次受孕的可能性。即便是进行母乳喂养，也仅仅只会延迟月经的恢复，却并不一定会阻止排卵。

　　因此，母乳喂养也并不能作为一种可靠的产后避孕方式。而且，生育宝贝后以前曾经采取的一些避孕方式，也许已不再适合你。那么，产后到底应该怎样避孕?你还需多一些了解，这样有助于你选择出最适合自己，的避孕方法。

　　十种常用避孕方法

　　外科手术

　　1、女性输卵管结扎术有效程度——可达99.9%

　　优点：该手术将女性体内输卵管切除掉一部分，并结扎，导致卵子无法再和精子相遇。该手术在生育宝贝后的第二天就可进行。如果妈咪是剖腹产方式分娩，可以在分娩的同时进行。

　　缺点：输卵管结扎术是一种永久性的避孕方式，如果妈咪还想保持自己的生育能力，就不宜选择这种方式。

　　2、男性输精管切除术有效程度——可达99.9%

　　优点：该手术要把从睾丸到阴茎的一段输精管切除。对于那些愿意选择绝育的夫妇来说.这是一个比输卵管结扎术创伤更小的手术。它仅仅要求局部麻醉，在一般的门诊部就可以进行.并且患并发症的危险也较小。

　　缺点.很难再恢复男性的输精生殖能力。一般在手术6星期后才能达到避孕效果，这期间如果有性生活，尚需采取其他避孕方法。

　　荷尔蒙方式

　　3、避孕药

　　有效程度——最佳使用状态下可达99.5%

　　——实际使用状态下可达95%

　　优点：13服避孕药在西方是最受女性青睐的一种避孕方式。它不仅是一种可以随时恢复生育能力的避孕方式.而且效果稳定.并能够让女性在月经期间缓解因大量失血和月经痛带来的不适。最新研究表明，口服避孕药还能够减少患
卵巢癌的几率。

　　缺点：该方式要求每天都要坚持服用.并且无法起到预防性病和艾滋病的作用。而且，喜好抽烟、血压高或者心脏功能不良的女性不宜用这种方式，因为避孕药会增加血液凝固、心脏病发作的危险。哺乳期的妈咪口服避孕药，会抑制母乳的分泌。123