夏季，孩子午睡有助于改善睡眠，对健康成长大有帮助。冬季，孩子一样可以适当午睡，但是午睡的时间不宜过长。人体一旦进入深睡层，就会影响到夜间的睡眠质量。冬季孩子有午睡习惯的话，家长一定要把握好午睡的时间。

午睡时间过长影响下午活动冬季，孩子有午睡的习惯并不是坏事，但是如果午睡的时间过长的话，就会影响到正常的生活次序。比如明明说好带孩子去户外活动，结果孩子一觉就睡到晚餐的时间，整个下午的活动就不得不取消。冬季适当的户外活动有助于孩子体质和体能的锻炼，提升免疫力和抵抗力，帮孩子减少感冒生病的机率。因此，孩子不宜长时间午睡，否则会影响天下午的其他活动安排，不利于孩子的身体健康。长时间午睡影响孩子睡眠白天睡得太多了，孩子晚上的睡眠质量就会明显受到影响，要么是迟迟不肯睡，要么睡着了容易醒。很多家长总是指责孩子夜里不好好睡，却不知道是自己没有帮孩子养成良好的作息习惯。家长应该在孩子午睡时给准备一个闹钟，一小时左右喊宝贝起床。午睡时间太长影响孩子智力通过一组科学数据结果显示，人体在长时间午睡之后，会出现反应能力明显下降，对运动的兴趣也减少等状况。这主要是因为人体进入到深睡层之后，一时之间大脑不能及时恢复到正常状态。如果孩子下午有学习任务或是其他安排，那么午睡将会对他们造成极其不利的影响。家长在安排孩子午睡之前，就要跟它讲好午睡的时间，时间一到就要及时叫醒孩子，而不能让孩子进入深睡层。否则不仅不利于睡眠质量，孩子的智力也会因此而受到影响。冬季宝宝午睡多长时间适宜成人和青少年午睡有助于补充夜间不足睡眠，能起到益智、健脑等多种好处，但是午睡时间不宜太长，最好是控制在45分钟到1小时左右。家长们应该控制好孩子的午睡时间，并给宝贝创造较好的午睡环境，让他能尽快入睡。在提升睡眠质量的同时，养成自然生物钟，到了时间点孩子就会自然醒来。冬季午睡家长还需注意好保暖措施，要知道，孩子脱衣穿衣不当都可能导致感冒着凉的发生。