哺乳期难以入睡,掌握这几招让你1分钟立刻香甜入睡

时间:2023-05-21 09:01来自:未知

怀孕后就会出现失眠的情况,很多的孕妈妈都是难以坚持的,然后想着生了就好了,但是真正生完小孩后,发现自己失眠差、睡不好的情况是没有得到改善。因为本身在哺乳期就是特殊时期,这个时候不仅要适应身体、心理上的变化,还要随时准备喂奶的,尤其是母乳喂养的妈妈,可能半夜小宝宝喂完宝宝刚睡着,又要起身给宝宝换尿片,严重影响睡眠,从而在做完后就睡不着了。但是这样次下去会影响到身体健康,所以经验就分钟几个让你1分钟入睡的方法。

测孕纸怎么用?掌握这几点准确验孕

1、收集好尿液后不要马上测试

一般在使用测孕纸的时候是要求使用晨尿的,这样检查结果会更加准确一些,所以大家在起床之后先收集一定量的尿液等待检测。而且尿液标本刚收集的时候可能温度会过高,建议等一会儿再进行测试,等尿液温度恢复到室温之后在测试比较好。

2、测孕纸拆开之后需在1个小时内使用

因为测孕纸一旦受潮就会影响到效果,可导致检测结果不准确甚至是失效的情况,所以在拆开测孕纸的包装后最好在1个小时内使用,建议一切准备就绪之后再拆开测孕纸的包装。

3、尿液深度不要超过测孕纸标记线

每一根测孕纸上都是有一条标记线,在测试的时候一定不要让尿液超过这条标记线,而且是将有箭头的一端放入尿液中。

4、5秒钟后取出测孕纸

只要将测孕纸一端放入尿液中5秒钟既可以取出来了,在取出测孕纸之后平放在干净的地方静置几分钟再读取结果。

5、如果结果不明确可到医院检查

一般情况下如果测孕纸显示2条紫红色的色带就说明已经怀孕了,但是有的朋友在检测之后出现的一浅一深的两道线,这样就不太确定结果,这种情况可以选择去医院进行血液HCG检测,或者是过几天再使用测孕纸检测,这样就能得到更加准确的结果。

哺乳期需要注意摄入量的7大食物

比如说味精过多的食物、含盐过多的食物、油炸食品、刺激性食物、凉性水果、含咖啡因的饮料等食物都是需要注意摄入量的,所以妈妈们一定要多加注意。

1、味精过多的食物

食用过量味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

2、含盐过多的食物

不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯,哺乳期妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。

3、油炸食品

油炸食物难以消化,而且含有脂肪较多,不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。

4、刺激性食物

如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如醋等,还是可以的。

5、凉性水果

凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

6、热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

7、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

咖啡因会使人体中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳期妈妈来说,最好还是不要过量饮用,每天最好不要超过2杯。

夏季如何让宝宝睡得香

炎热的夏季如何才能让宝宝睡得香成了妈妈们头疼的一件事,晚上若是开空调,怕宝宝容易着凉;不开空调,又怕宝宝太热,容易惊醒。其实要想宝宝在炎热的夏天睡得好,妈妈不妨先做好睡前工作,让宝宝入睡容易。

1、晚上可以在宝宝睡前开空调,降低房间的温度。开空调的时候都是在密闭的环境中的,空气不流通,对宝宝也不好,所以可以在宝宝入睡后关掉空调用电风扇代替。不过电风扇也不能直吹宝宝,最好对着墙壁吹。

2、夏季蚊虫数量也多,蚊子在耳边嗡嗡叫确实很难睡得着。妈妈可以在宝宝身上涂抹一些驱蚊剂,或者在给宝宝洗澡的时候滴上适量的花露水,这样对祛除蚊虫也有一定的功效。也可以给宝宝的小床配上一张透气性较好的蚊帐,或者插上无色无味的电蚊香,注意蚊香不要离宝宝太近。

3、夏季的必备神器之一就是凉席,但是宝宝的身体尚未完全发育成熟,对外界冷热适应能力差,特别是晚上睡觉的时候更容易着凉,引发各种疾病。所以,免疫力比较差还是尽可能减少使用凉席,特别是小婴儿,就建议尽量不要用凉席了。

要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡着了。

哺乳期难以入睡,掌握这几招让你1分钟立刻香甜入睡

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